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Pelos lados de Alvalade #16 - Treino explosivo
Escrito por: Lumo ™
Por vezes, e por variadíssimas razões, somos levados a acreditar que precisamos de um corpo perfeito para chegar a algum lado na vida. Porém somos levados para treinos de tipo explosivo que nos “obrigam” a levar ao máximo todas as capacidades do nosso corpo. Com isto podemos sofrer injúrias e a desregular as proteínas do nosso corpo. Cada fibra muscular é controlada por uma célula nervosa, ou motoneurona que tem particularidades muito especiais. Cada fibra tem de ser “alimentada” adequadamente para que o nosso corpo possa fazer uma gestão adequada do esforço. A importância decisiva que isto tem é fundamental no desporto, e como tal deve-se adequar cada fim desejado, a um certo tipo de trabalho físico, em diferentes disciplinas desportivas, o que implica conhecer as nossas capacidades físicas. Desde há algum tempo que se tem observado o treino de desportistas de uma disciplina que exige, reiteradamente, treinos explosivos que são na maior parte dos casos mal geridos por quem os acompanha, que costuma aplicar métodos que contrariam o que a fisiologia reclama. Nas fibras corporais que participam em movimentos muito explosivos (saltos, corridas de velocidade, golpes, etc), existe toda uma quantidade de elementos estruturais e bioquímicos que respondem ao tipo de ordem nervosa enviado pela motoneurona. É quase óbvio imaginar que quando a resposta que se exige é rápida, explosiva, etc., esta deve aparecer espontaneamente. Deste modo as fibras corporais devem estar devidamente preparadas para lidarem com qualquer tipo de tarefa que lhes seja proposta por determinada parte do corpo. Também elas possuem um tipo especial de carácter próprio que fazem com que o músculo aumente de capacidades, o que nos faz responder mais rapidamente a cada impulso que o cérebro lhe fornece.
Claro que existem desportos que podem beneficiar, ou não, deste aspecto. Normalmente os desportos necessitam de músculos muito potentes, que geram uma imensa força de contracção, mas que tenham um rácio de peso/força bastante equilibrado, porque caso contrário, o desenvolvimento exagerado de muita massa muscular é um ponto de conflito porque implica gerar muita força para movimentar o peso causado pelo excesso de musculo. Sem dúvida, certo tipo de trabalhos muito bem seleccionados tem a capacidade de dar ao músculo uma imensa rapidez de contracção, e com isso elevar o corpo contra a gravidade com grande eficácia, sem gerar grande hipertrofia. Sabe-se assim que estes trabalhos de força nos podem ajudar a ganhar um corpo adequado ao desporto e também ao standart de beleza da sociedade. O equívoco no tipo de exercícios de musculação pode conduzir a lograr certas alterações no interior da fibra muscular que vão na direcção contrária a um projecto adequado de preparação física. Para além do treino de carácter explosivo também existe o treino intervalado que é o meio de preparação física mais eficaz para preparar os atletas para boas prestações É este o tipo de treino que se adapta mais á maioria dos desportistas, e é o que mais simplifica a tarefa de trabalhar os músculos tanto para o fim desportivo, como para nos sentirmos bem connosco próprios e com a sociedade. É fundamental ter em atenção estas indicações porque, infelizmente, uma vez iniciada a época de competição, os erros não se poderão rectificar, e o resultado final é imaginável… Sayo... vocês sabem.
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Problema resolvido ;)
Grande artigo, pena eu não ter percebido metade, sou um leigo nessas cenas :P Eu só pratico karate, limito-me a dar o máximo nos treinos. Pena ter andado a ir a poucos xD Mas às vezes não vou precisamente por ter passado os meus limites no último treino e estar exausto no dia seguinte, tem que se ter cuidado com os limites. O pior é que quando estamos a fazer exercício não sabemos quanto o nosso se está a esforçar para o fazer, depois no dia seguinte acordamos "mortos".
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